100 m trening

Większość 84-latków raczej stara się unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów. Nie jest tak jednak w przypadku Carrie Reese, która po raz kolejny udowadnia, że ​​jest w stanie zrobić znacznie więcej, niż sugeruje jej wiek. Reese jest znana jako „Babcia trójboju siłowego” po tym, jak zaczęła uprawiać ten sport w wieku 74 lat. Niedawno znów zrobiło [...]

[...] Komentarz Objętościowy trening biegowy powoduje spadek stężenia testosteronu wolnego i całkowitego, ale tylko przy założeniu przebiegania kolosalnych dystansów np. ponad 100 km tygodniowo. Niewielu biegaczy pokonuje więcej niż 50 km tygodniowo, większości wystarczy tygodniowy dystans rzędu 25-30 km (np. 4 treningi po 7-8 km na sesję). [...]

Z powodu pandemii koronawirusa, rok 2020 nie był obfity w wydarzenia związane z kulturystyką i fitness. Wiele z nich, w tym Olympia Weekend oraz Mistrzostwa Świata Strongman zostało odwołanych lub przeniesionych na inny, późniejszy termin. Powoli jednak świat zaczyna się otwierać na różne wydarzenia i obserwujemy ich coraz więcej. Trzech [...]

Kevin Levrone i Milos Sarcev to znani kulturyści po 50-tce. Bez wątpienia obaj panowie są uosobieniem idealnej sylwetki w średnim wieku, a ostatnie zdjęcia, jakie wrzucili na swoje profile tylko to potwierdzają. Wraz z upływem lat mamy nadzieję, że będziemy w stanie utrzymać nasze ciała w jak najlepszej formie. Jednak dla kogoś takiego jak Kevin [...]

[...] leucyny. Komentarz Proszę pamiętać, iż 5,6 g BCAA nie jest ilością skuteczną, aby pobudzać syntezę białek mięśniowych dla cięższych, odtłuszczonych osób (np. ważących ponad 100 kg). Tam zalecałbym jednorazowo 10-15 g BCAA. Poza tym dla utrzymania syntezy białek konieczne są kolejne porcje protein najlepiej podawane co 3-4 h. Dlatego osoby, [...]

W miniony weekend na Florydzie odbyły się Mistrzostwa NPC National Championships, które są największymi amatorskimi zawodami kulturystycznymi w USA i szansą, aby zdobyć status zawodowca. Kibice i cała społeczność kulturystyczna oczekują, że tylko najlepsi amatorzy będą rywalizować w tych zawodach. W tym roku stały się one tematem dyskusji z [...]

Brian Shaw już od jakiegoś czasu mówił, że jest w trakcie budowy imponującej domowej siłowni. W końcu pochwalił się swoim fanom efektem. Domowa siłownia Briana jest prawdopodobnie największą i najdroższą domową siłownią, jaka kiedykolwiek powstała. Sprzęt, który tam się znajduje jest wart 500 tysięcy dolarów! Na filmiku możecie zobaczyć jak Brian [...]

[...] Wykorzystaj minimum 50% obciążenia, które wykorzystujesz w 1 powtórzeniu dla martwego ciągu. Przykładowo, gdy podnosisz w martwym 200 kg, spaceruj z obciążeniem 100 kg, czyli po 50 kg w jednej ręce. Pchanie obciążenia   Zastosuj obciążenie stanowiące dwukrotną masę swojego ciała. Spacer farmera jednorącz z krótką sztangą [...]

Betaina w suplementacji sportowej posiada szerokie zastosowanie wspomagające układ trawienny. Jej działanie zwiększa ilość kwasu chlorowodorowego w żołądku, który to odpowiedzialny jest za procesy trawienne, a to z kolei warunkuje przyswajanie się składników odżywczych. Jednak okazuje się, że betaina wykazuje również działanie anaboliczne. Czy [...]

[...] naramiennego czy nawet prostowniki grzbietu.  Dla kogo ten rodzaj przysiadów? Nie proponowałbym wykonywać przysiadów Zerchera osobom, które nie są w stanie pokonać granicy 100-120% masy ciała w zwykłym przysiadzie. Jest to trudna, technicznie złożona wersja boju. Zercher może przygotowywać do walki w zwarciu, bardzo podobny chwyt występuje w [...]

[...] zgubiła 18 kg i zauważyła, że jest na tyle silna, że możne ustanawiać rekordy. https://youtu.be/aHxNPqg9tW4 Dziś Linda Leightley jest dobrze znaną trójboistką. Występuje w 100% Raw Powerlifting Organization w kategorii do 60 kg. Ustanowiła 12 rekordów świata w klasie wiekowej 65-69 i 70-74. Czy widzieliście kiedyś kobietę w tym wieku, która [...]

[...] treningu interwałowego na bieżni, składającego się z czterech sprintów. Różnica pomiędzy sesjami treningowymi dotyczyła czasu sprintu i długości odpoczynku: bieg pierwszy to 100 m sprintu, 2 minuty odpoczynku, 200 m sprintu, 3 minuty odpoczynku, 200 m sprintu, 2 minuty odpoczynku, kończąc sprintem na 400 m. bieg drugi to 400 m sprintu, 4 minuty [...]

Joga staje się coraz bardziej popularną formą aktywności w naszym kraju. Choć większość osób decyduje się na jogę ze względu na jej dobroczynny wpływ w walce ze stresem, to często już na pierwszych zajęciach można się przekonać, że joga wcale nie jest taka "łatwa" jak mogłoby się wydawać. Podsumowanie Praktykując jogę, będziesz w stanie nie tylko [...]

[...] wykonywano eksperyment 35 stopni Celsjusza z wilgotnością 60%. Osoby badane musiały wykonać test, aby jeździć do momentu, gdy będą wyczerpani. Co 10 minut badani otrzymywali 100 ml lemoniady bez cukru. Podawano zamiennie lemoniadę o temperaturze 4 stopni Celsjusza, jak i 37 stopni Celsjusza. Wyniki Osoby badane, którym podawano napój zimny, udało [...]

[...] mnie głownie coś w stylu szóstki weidera czy super dunks . Oczywiście o ile jest takie coś. Druga sprawą jest to, że poszukuje informacji na temat techniki biegu na 60/100 m, od samego startu aż po rzut na metę. Chodzi mi tutaj o wszystko - jak stawiać kroki, jak operować ramionami, jaką otrzymywać sylwetkę. Tak, wiem - czytaj forum. [...]

Stare, ale jare http://video.google.com/videoplay?docid=4414736950893167191

witam czy można połączyć oba programy na raz? Z góry dzięki za odp

Cześć, od razu przepraszam za założenie nowego tematu ale no myślę że to dobry sposób na rozwój. Otóż mój problem polega na tym że no... ćwiczę obecnie na mojej jakby siłowni mam ławeczkę, czasem się chwieje, hantle drążek sztangę.No i mój problem polega na tym że nie potrafię ćwiczyć technicznie staram się wykonać dany trening, czasami się uda no [...]

[...] ma bardzo duży staż treningowy , podobno jest dobry podczas budowania masy mieśniowej . Według tego artykulu nalezy wplesć go w swój trening czyli robimy 2 tyg treningu 100 powtórzeń i 2 tyg swojego treningu czyli 12-8 powtórzeń Bede go testował bo akurat jestem w trakcie budowani masy mięsniowej , bede tu pisać spostrzeżenia podczas [...]

Natrafiłem na bardzo intersujący trening. Jego autorem jest Christian Thibaudeau. Nie widziałem dotąd opisu takiego treningu więc wrzucam ;) HSS100 to 4 ćwiczenia : H(eavy) ? ciężkie S(uper set) ? seria łączona S(pecial technique or special exercise) ? ćwiczenie specjalne/wyjątkowe 100 - seria 100 powtórzeń Do pierwszego ćwiczenia, dobieramy [...]